2009年4月，这个时间点南方天气已经渐渐转暖，不论是枯萎了一个冬天的草皮，还是道路两旁的绿化树，都逐渐萌发出了绿芽。
一些草木繁盛的公园景点地区，更是绿油油的一片，让不少踏青的人看的赏心悦目。
上午，盛海新庄国家队训练基地，器械室。
叶钦背负着230公斤重的杠铃，正在进行负重的力量训练。
现在已经是4月份，很快接下来5月开始各种大奖赛就将纷至沓来。
吸取了去年燕京奥运会的教训，今年叶钦对于柏林世锦赛之前的备战并没有采取少参赛只参加大赛的战略，而是希望通过各种大奖赛和黄金联赛，让自己能够始终保持良好的竞技状态。
这样对于身体的负担是不小，但面对强大的竞争对手，这种方式无疑更能够让他保持竞争力。
自从年初叶钦肌肉出现拉伤之后，到了现在已经过去了三四个月，伤病基本上已经痊愈，正式开始投入到积极的训练之中。
力量是短跑运动十分重要的基础素质，可以说爆发力和绝对速度能力，都来源于肌肉的强大爆发。
一名短跑运动员，如果离开赛场的跑跳训练，只在健身房进行力量训练，都能够保证起步和爆发力不会退步，甚至有所提升也说不定。
当然，如果距离稍微远一些，配套的其他跑步训练自然是不能少的。
像体育界很多人都知道的，不少举重和体操运动员短程几十米的爆发力都颇为客观，几十米的距离甚至有些比专业的短跑运动员还要快，而当把跑动的距离拉伸到60米或者100米，那么其他需要强大爆发力的项目的运动员，自然不会是专业短跑运动员的对手。
这里强调的至少力量，核心力量，是田径运动员、短跑运动员不可或缺，需要不断训练、保持、增强的一个内容。
针对于这方面的核心力量训练，叶钦也有自己一套完整的体系，大重量的快速力量训练，小重量的适应性训练，还有辅助以各种手段的其他训练方式。
这也是国内和国外训练接轨之后，包括兰迪-亨特尔等国外教练带进来的理念，在原本国内的训练方式中。
跑跳类项目，多数时间重心就完全放在了跑跳之上，而忽视了其他整体联动的训练内容。
这几年其实国内短跑成绩正在快速提升，这种提升不单是指如叶钦这样的个人，而是随着新的训练理念，还有国内大环境的转好，经济的发展等等。
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