赛，为此，我已经为你们准备好了训练课程，我先把话说到前面，我的训练内容是非常苦的，你们最好有一些心理准备，在训练过程中，绝对不允许有人偷懒，如果有人现在害怕，可以马上退出！”孙嘉霏的妈妈看向大家，认真的说道。
孙嘉霏的妈妈说完后，用犀利的眼神看着大家，似乎想逼迫大家主动退出，可是，大家似乎都不害怕，有些人听完后，确实变得紧张了很多。
球队当中，除了主力队员和一部分替补之外，大家都抱着混成绩的心态，并不想付出太多，毕竟她们就算再努力，也打不上主力的位置，甚至连上场的机会都没有，如果是业余组的全国大赛，她们还有机会在小组赛中登场，可到了专业组，每一场比赛都非常重要，她们根本不可能有机会登场。
所以，听到训练会非常辛苦，她们多少有些退缩，但想到大家一起努力这么久，还是不舍得这支球队的，而且，当初杨老师决定要集训的时候，她们也没有退缩，怎么可能会在这种时候退缩呢？！
至于孙嘉霏她们，更不会选择退出了，她们为的就是能够取得更好的成绩，训练苦根本不害怕，为了能够获得进步，大家连放假的时间都没有放过，吃点苦算什么。
“很好，既然没有人想要退出，那咱们接下来就开始训练吧！”
“好的！”
说完，大家便开始投入到了训练当中。
先通过最基础的几项练习来了解每一个人的功底如何，球队的人那么多，孙嘉霏的妈妈一个人也不可能忙得过来，她自然是会针对主力阵容的队员来提升，至于其他人，能学到多少就看自己的本事了。
经过简单的动作纠正和指导，孙嘉霏的妈妈才来到主力队员这边。
首先是于安安。
“你的挥臂速度太慢了，导致球的力量不够，全身发力，像这样......你来试试，嗯，这样，对，好的，就照这个节奏来打！”
接着是蒋青青。
“你的拦网节奏倒是还不错，但是脚下处理的不干净，就会移动慢，这么做，让自己的移动节奏变快，还有手，硬一点，别总想着一下子就能拦死对方，阻隔线路，也是非常重要的。”
接着是赵佳依。
“你的下手太慢了，等你出手了，对方的拦网都形成了，副攻就是要抢节奏，比对方更快的出手将会抢下先机，找准机会，不一定非要完全展开去扣球，出手果断比什么都强！”
接着是赵伟男。
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