每回合3分钟、中间休息1分钟,如果全场打满,比赛全程47分钟、拳击手的实际打斗时间也有36分钟。
相比之下,业余拳击对耐力的要求不高,4回合制、每回合2分钟、中间休息1分钟,比赛全程11分钟,实际搏斗时间只有8分钟。
但不想当将军的士兵不是好士兵,除了玩票的爱好者,业余拳击手都会以职业拳击的标准要求自己,因此耐力也是他们的追求之一。
老秦是伪拳手,由于发力方式不同,对慢肌的要求更高。
于是子鱼根据他的特点,设计出快——慢——快相结合的训练方式,之前嗷嗷乱叫是在做抗阻力练习,握住绑着皮筋的把手反复出拳。
简称:拉皮条。
此时则是在做有氧运动,包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收,以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。
简称:撸铁。
……
“十七、十八、十九、二十!”
由肩到腿的折磨终于结束,随着最后一组完成,配重块发出「咣当」一声巨响,塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。
「别坐着,小心着凉。」魔鬼教练收起冷脸,恢复软萌妹纸的本性,叮嘱道:「起身慢走,等消了汗给你做肌肉放松。」
渣男心虚,乖乖照办。
「老公——」大夫人深谙调教之道,棒子打完,甜枣便及时奉上,一句软糯婉转的称呼,叫得某人心尖儿都颤了几颤。
她又换上了那身天仙装,言语也变得半文半白:「非是奴家善妒,本想着她来了月事,你能安稳几天,谁想你却又找了一个。」
“我……”
「听我说完。」子鱼挽着他的手臂,幽幽道:「养心桩是归元决的第一式,俗话说万事开头难,你用了二十二天不算长。」
「可是,从学习养肾桩开始已经过了整整三十五天,你却始终没有进展,积攒的那些元气都被你在旦旦而伐中消耗了。」
「你现在身强体壮不觉得疲乏,可再强壮的身体也有被掏空的那一天,你找外室我不管,但我不能眼睁睁看着你糟践自己!」
子鱼眼圈泛红,老秦悚然而惊。
习练养肾桩带来的好处不言而喻,先是阿曼达、后有米娅,哪个都对他满意的不得了,于是心中暗自得意,却忽略了桩法的本意。
养肾桩,不过是归元决的一部分!
系统
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