个示范。”张教练说着，就沿着地面跑到墙角，然后顺着墙就跑上去了，继续倒立跑，再侧着跑下来。
其他人都看得有点呆了，余星星却点点头，他已经看出了门道。
虽然这种四方立体和圆圈有些差别，但是，它们的角度更少，是比圆圈简单很多，只有横竖两个平面，四个角度。
所以，余星星一个箭步跃过去，开始绕着墙跑。
他跑得毫不费力，一路轻松。
毕郁佳见到后，她也一个跃步过去，在他身后快速跑着。
其他人见此，只能硬着头皮上了，不能落后，不能拖后腿。
他们在墙上艰难地移动着脚步，余星星和毕郁佳很快超过他们一圈、两圈……。
张教练在下面大叫着：“你们几个脚步快点，别像没睡醒一样，梦游吗？像个树懒一样，挪一步要想半天！”
他们也只能尽量快速地向前跑着。
圆圈上，他们还能借点其他人的力，这里，全凭自己本事了。
最终，他们仍然是全部摊倒到地上。
张教练又给他们做了按摩。
余星星觉得还好，他和毕郁佳都跑了有两百圈，他根本还没到极限。
他看了毕郁佳一眼，她也是轻轻松松，他明白了，原先她是装的！
她担心这些队员太自卑，就把自己拉平到他们的水平。
现在，他来了，她再也不用隐藏了！
也让他们都看到了自己队长的实力！
张教练一脸严肃：“你们还要死命练，这种水平，别说国际奥克赛，就是马上到来的校内淘汰赛，也都是悬的！”
他们一声不吭，听着张教练的训话。
余星星原先还担心自己会成为他们的公敌，现在，有毕郁佳作伴了。
他也心安理得地让张教练骂他们去吧，即使是公敌，也是两个人分担了。
但是，按照郑高冉的意见，他们就是来凑数的，主要的表演还是余星星和毕郁佳。
当然，他们的这个想法不能让张教练听到和觉察到。
所以在最基础的练习上还要抓紧，到时候，怎么样他们站在上面也是一个人手。
终于等张教练骂完，他们一窝蜂地朝食堂跑去。
按照这个锻炼强度，肯定是没有任何力气出去吃烤串了。
吃完后，余星星也拖着有点疲惫的身体回到屋子里，满屋的泡泡鱼又在欢迎他。
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