厥阴、足少阴共十二道经脉。十二正经通过手足阴阳表里经络的联接逐经相传，构成一个周而复始、循环无端的系统，内至肺腑、外达肌表，运行全身。
螺旋劲真气流入十二正经中，重压蓦地再加一成，疼痛再增一分。傅青云面颊苍白，额头青筋贲张，头顶热气腾腾，体内如万蚁噬骨，又痛又痒又麻。那种感觉，几乎多忍受一秒钟也要让人发狂。
但傅青云仍咬牙硬挺，保持一丝念头不散。他耳朵嗡嗡作响，头皮似乎厚了几层，整个脑子如浆糊意识迷糊，几乎忘了自己是谁，身在何方。
一盏茶功夫，傅青云终于坚持不住，一头栽倒在床，浑身瑟瑟发抖。
足足过了一个时辰，傅青云方从晕厥中清醒过来，那噬骨之痛仍让他心悸不已。
“以无形炼有形，洗经伐髓，恐非一朝一日之功。”傅青云暗暗道：“这功法虽奇，也绝不是常人可以消受的。”
傅青云站起身，只觉身体轻巧了许多，就如沉淀在河底的淤泥被铲除了一层，河水顿时清澈明朗了不少。意念稍动，一步迈出，只感脚底生气，一道气劲窜出，竟然生生比平日多跨过半个步子。
傅青云大喜，又冲出一拳，只觉手臂气劲流转，感觉力道十足，速度也比往日提高了足有一成之多。
他心中称奇，闭目内视，只见身体经络末端，筋皮之下，少许螺旋真气驻留其中，并未全部退回丹田之中。
傅青云心忖道：“是了，这就是所谓内炼一口气，外炼一张皮。大光明经以螺旋劲真气洗涤体内尘垢，以无形炼有形，锻筋炼皮，达到了外功炼筋骨皮的效果。假以时日，待筋皮炼得更加既有韧性又有弹性了，那行动必将更加迅速。”
形神合一，说到底，就是无形之气与有形之体的融合统一。
一股恶臭味从身上传来，傅青云侧目一看，只见身上泛起一层黑色的黏液，恶臭之极。
傅青云赶紧去室外打了两桶水来，将浑身上下洗了个干净。再嗅一嗅，身体居然散发出淡淡的清香味道。
待收拾停当，傅青云又修炼了一遍第一幅图“观莲”。虽然九瓣莲花都已成型，不再需要专门修炼，但每次“观莲”后都让他感到精神无比饱满，身心舒畅，所以精神倦怠之时，他仍坚持修炼“观莲”。
至于第二幅图“炼气”，他现在任督自转，天地灵气自发随着呼吸开合渗入体内，若不是真气极度匮乏，也不需再专门修炼了。
傅青云“观莲”完，神清气爽，于是
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