方式需要交叉起来做。训练的方法和途径非常大，选择自己喜欢的运动，比如定时8KM，高强度HIIT，500米划船冲刺循环组等都可以。无氧阈值的训练，则可以用无氧阈值本身或者稍低强度长时间运动提升。
最大摄氧量和无氧阈值交替训练可以提升耐力。
力量训练就更简单了，就是不断的强化肌肉训练就可以，肌肉就等于力量，这是一个无比简单的等式。
正儿八经的登山运动里，行前的准备和训练永远都不嫌早。
肯特接手消防队时间还太短，他的这些队员也只是经过了初步的训练，距离成熟还远得很。
另外，他们此行，与其说是一种测试，倒真不如说是一种训练。
毕竟人家真正的登山队员，还需要配置专门的登山鞋和登山袜才行。
光是高帮低帮就很有说法了。
高帮登山鞋虽然可以提供你的脚踝保护功能，但帮太高或是不合适时，就有可能会导致脚踝不适。登山袜的道理也类似，这些是人家真正的登山爱好者需要考虑的，肯特他们可没那个条件。
腿部肌肉对于消防队员来说非常重要，登山同样如此。所以肯特他们日常训练内容里，就有很多关于双腿肌肉的训练，这一次负重登山，也能训练到双腿。
而之所以选择这一座地势平缓，高度也不很一般的山峰作为攀登目标，说白了，也是肯特在主动降低难度。
毕竟他要训练的是消防员，而不是真正的登山队员。
像是登山队员需要做的寻找类似的地形路线作为训练、正确使用登山杖的训练，行进间补充水分和能量灯问题，可以说都完全不在他们此次的考虑范围之内。另外，上肢的力量训练，对消防员来说也非常重要，但对登山队员来说，却没有想象中的那么重要。
毕竟双方要面临的情况还是有所不同，登山队员需要用到上肢力量的程度，肯定是不如消防队员的。
哦，另外还有一点很重要，那就是核心力量。
这一点，基本上任何一个运动员都会很看重，核心作为承上启下的重要载体，是每一个运动员，或者需要身体高强度运动的工作者们，都必须重视的点。
总而言之，如果肯特真心实意想要把这支消防队训练好的话，面临的问题还有很多很多。
当然，真正的问题，还不在于这些人的身体素质如何，而是在于另一个点——意志力！
“你们的意志太脆弱了！”
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