十娘有点失望，却也没办法，便安排车送他回了禾城。
回到梧桐居，正看到林云在梅花桩上飞奔，身法轻灵，气韵悠长，功夫显然又有了大的长进。
马山和许国立在梅花桩旁边对练推手。
他们二人都练过武，但没有内家基础，和林云比差了不少，一切都得从头练。
不过李沐尘给每个人都吃了针对性的丹药，也根据每个人的特点传授了一些功法。
许国立的腿治好以后，信心大增，又和年轻时一样生龙活虎。他当过兵，拳法比较刚猛，和马山是一路，因此二人对练多些。
在他们的旁边，还有两个人，让李沐尘稍稍有些意外。
其一是王老板，也就是笑面佛王铁手。
而和他对练的，正是在菰城被李沐尘打败的铁衣黎振东。
黎振东和王老板都是外家练到了极致，暗劲巅峰，即将突破的边缘。
但由外而内的这一步，却是尤其艰难，所以很多外家高手，一辈子就停在了这个阶段。
王老板经过李沐尘的指点，早已捅破了那一层窗户纸，从暗劲突破到了化劲。
所以此时，他和黎振东对练，优势明显。
王老板笑嘻嘻地，一只手赤红如铁，另一只手上还捏着一个烟斗，时不时抽上一口。
而黎振东则全力施展，却还是有些吃力。
李沐尘记得王老板在店里很少抽烟，只有梅姐去洗头的时候，才偶尔抽一下。
没想到这时候练功还要叼个烟斗，不知是烟瘾大，还是在黎振东面前装逼。
院子里的人看见李沐尘回来，都停下来，纷纷上来招呼。
“姐夫！”林云一个跟斗翻下来，身轻如燕，速度却快得带上了虚影。
李沐尘拍了拍他的肩膀夸了句：“不错，已经掌握了禹步的精髓，现在可以借步内练了。”
“什么叫借步内练？”林云问道。
“我们练习内功，一般都要打坐或者站桩，但功夫到了一定程度，行走住卧，无不可以内练。王老板他们都会走桩，就是一边走路，一边站桩，把走和站桩结合在一起。你现在就要更进一步，把禹步和内气导引结合起来，练习步法的同时，也是在站桩、打坐，这就叫借步内练。”
“懂了。”林云大喜，一个跟头又翻回到木桩上。
其他人也从李沐尘的话里得到了启发，各有所悟。
黎振东抱拳道：“李公子，在下不
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