今天就从锻炼身体开始吧，一日之际在于晨，从今天开始，每天早上五公里起步，你们年轻人，体能旺盛，“当然”，是负重跑。
萧沐尘？？？？？
老先生似乎看出了萧沐尘的疑惑，微笑起来，听清楚哦，是每天这个时辰，位置老夫也给你选好了，心中若有不痛快是没有用的哦，为师这么做，都是为了你好。
萧沐尘脸色一变，心说，你可拉倒吧，五公里你能跑？老头子你确定不是在公报私仇？还负重跑，老子跑一公里都嫌累。
老先生看出了萧沐尘的不快，嘴角微微勾起，是不是不想跑？
萧沐尘不乐意的回了一句；不是不想跑，是老子绝对不会跑。
老先生阴险的说道；早就猜到你不会乖乖听话，根据你的秉性，为师思考良久，最终做下决定，对你不能寻常人之法。
话音刚落，只见老先生单手掏出一张符咒，最终念着口诀“平步青云千斤担，一纵身轻亦如燕，“摄”，符咒扔上萧沐尘双腿，紧接着消失不见，顿时感觉脚下重达千斤感，萧沐尘感觉不妙，大吼一声“老头”，你对我做了什么？
还没等话说完，又是一张符咒仍在萧沐尘头顶，“卧槽”，老不死的你要干嘛？
老先生嘴角冷笑：别着急，马上你就知道了。
还在疑惑之际，萧沐尘感觉两脚不受控制的动了起来，老先生在一边奸邪的微笑。
伴随着一声破口大骂，萧沐尘脚下生风，跑了起来，远方传来“老不死的，我草你大爷！
老先生感觉心中这口气终于释放了，心情大好，一个纵身跳上公寓阳台，悠闲的喝起了茶。
另一边，萧沐尘脚下非常重，可双腿就是停不下来，有一股神秘的力量在驱使自己拼命跑，要是正常情况下，他连脚估计都抬不动，现在跑起来，可谓是虎虎生风，那叫一个猛。
虽然是在被驱动的情况下奔跑，可那种乏力感，还是一样的清晰，刚跑没多久就已经大口大口喘气，简直是要命一般。
五公里，说远也不远，正常情况下一个小时左右就可以解决，但他萧沐尘何许人也，用了不到五十分钟就完成了五公里的长途跋涉，还是在负重的情况之下，普天之下，这种高强度的训练，也就只有他萧沐尘能做到。
符咒就像是装了导航仪一般，五公里时刚好到达老先生家楼下，刚一停下，满腔怒火的萧沐尘正要破口大骂，一阵呕吐感袭来，急忙扶着旁边的墙壁猛吐，此时已经早上六点多
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