军营里设置打熬力气的石锁、石墩。用木头和石头连接成的杠铃。木质房屋内用绳子悬挂于屋顶内，绳子下方吊着铁球，用于训练反应。开阔的校场设置2米高的木墙，另一处挖的浅沟渠，沟渠前方滚木桥。
张龙还让人编织了一些绑腿的沙袋。
每日清晨士兵负重晨跑3公里。
晨跑结束开始进食，休息半个时辰，分组训练。
挑选出稍有力量的进木屋训练反应，力量次之的开始举石锁石墩，石杠铃等打熬力气。
中午吃食结束，开始训练障碍前行。
兵卒开始只是听从吩咐，依照张龙所说的训练。
过些时日便有些资格较老的军卒找到张龙说做这些不如直接教他们武技训练。
张龙不是不解释，而是跟他们解释了也没用，这帮兵卒懂个屁。
张龙带着几个老卒来到校场，并让老卒吩咐所有人在校场集合，等所有人到齐。
张龙开始让一位颇有勇力壮硕兵卒和一位力量稍弱身体普通兵卒一起上前。
“瘦子，你去摔那个壮的，你去试试。”
张龙对力量稍弱的兵卒命令道。
“是。”
瘦子二话不说，过去就搬壮卒身子，又别大腿。
壮卒呢，稍微使力，瘦子就无可奈何，只能脑袋冒汗。
张龙又命令壮卒去摔瘦子，壮卒只是稍微用了些力就把瘦子摔了出去。
张龙笑了。
“看到了吧，这就是力量的差距，体力的差距。你力量不足凭什么摔倒人家，是有技巧，可技巧也是在你有力量上来实现的。没听过一力降十会吗，当力量大了，再巧妙的技巧也无用。最近有人感觉我的训练项目不对，本来我跟你们也说不着，但让你们明白怎么回事，我现在告诉你们。人的身体有强弱之分，力量有大小之分，但每个人的潜力都是无限的。你们试想两军对阵别人拿刀砍你，因为力量不足只砍破了你一点皮肉，你还可以继续杀敌。你呢，力量比他大，一刀下去，他已经开膛破肚，这已经分出胜负，他死了，你活着。那木屋训练的反应，什么是反应，就是敌人砍你左边，你的脑袋已经意识到，也就是想到了他要砍你左边，你就要躲开，让他砍不到你，你可以砍他，这就是反应。而只有反应还不行，你得有矫健的身手，你脑袋反应过来了，可身子没反应过来，他一样会砍到你，身手必须练。体力呢，也就是你们晨跑所练的，别人砍了10个人还面不改色心不跳的，你砍
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