后俯身撑地，双手略宽于肩，手指朝前，身体平直下压，直至胸膛贴地，然后再收紧核心，手臂推直。
在此过程中，身体始终保持平直，没有任何塌腰、翘臀、耸肩等代偿动作。
这种标准的俯卧撑很消耗体力，许知意以一秒一个的频次，一口气做了100个，然后休息三十秒，接着又做了100个。
两百个标准俯卧撑下来，他才稍微感受到点疲惫。
之后，他又练了几组开合跳、登山跑和波比跳。
这些基础训练对他来说并没有什么难度，练起来相当轻松。
“四十七、四十八、四十九……”
许知意一边训练，一边计数，身上逐渐渗出细密的汗珠，本就有些偏小的短袖被汗水浸湿后，像抹布一样紧贴在身上。
他抬头看向隔壁阳台，见唐青溪已经不见了踪影，索性便直接把短袖脱下来，丢在一旁，只穿了一条黑色运动裤继续练习。
没了上衣的束缚后，他顿时觉得舒服自在了许多。
看来该去买几套新衣服了。
还有鞋子也得买新的。
【体魄】提升至7点后，他像是迎来了二次发育，身体各方面都长大了一些，身型更是完美得像是由艺术大师精心雕琢而成的雕像。
又做了3组深蹲跳后，许知意站起身来，准备结束今早的训练，眼角余光却发现唐青溪正站在隔壁阳台上看着他。
她换了件白色短T和运动短裤，头发扎成高马尾，手里端着一杯牛奶，目光不受控制地落在许知意身上。
晨光下，少年裸露的肌肉线条流畅清晰，不是那种健美先生式的夸张隆起，而是那种穿衣显瘦，脱了衣服全是肌肉的感觉。
结实，有力！
最引人瞩目的是，他的肩膀很宽阔，腰身却很紧窄，运动时背肌展开如翅，八块腹肌微凸，两侧的人鱼线清晰地向下延伸进运动裤里。
他的皮肤不黑也不白，而是透着一股气血充盈的健康光泽。
望着他那结实有力的身躯，唐青溪忍不住想起昨天在地铁站时，许知意只用了一只手就轻松了制伏了那个地铁色狼。
当时她便觉得很惊讶，只不过忙着报警便忘了这茬，此时看到这副身板，顿时便明白那种力量从何而来。
眼见唐青溪一直盯着自己，许知意忍不住出声提醒，“喂，你口水要滴到杯子里了。”
“啊，什么口水？”
唐青溪愣了一下
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